الأسبوع الرابع والثلاثون
تطور الجنين هذا اﻷسبوع :
طفلك الآن طوله 300 مليمتر. للشعور بحركته استمري في روتين ""عد الركلات"" اليومي ولكن لاحظي أن الجنين الآن سيكون لديه أوقات للنوم والخمول، وأوقات أخرى لليقظة والنشاط. واستمري أيضا في تنشيطه بالأكلات الخفيفة والعصير.
أنت في هذا الأسبوع :
الأوردة العنكبوتية، الدوالي، والبواسير: قد تسبب زيادة الدورة الدموية في عروق حمراء صغيرة، والمعروفة باسم الأوردة العنكبوتية، لتظهر على جلدك، الخطوط الزرقاء أو الحمراء تحت سطح الجلد «الدوالي» أيضا قد تظهر، خاصة في الساقين، الدوالي في المستقيم «البواسير» هي احتمال آخر في هذه الفترة من الحمل، إذا كان لديكِ الدوالي مؤلمة، ارفعي الساقين وارتدى جوارب الدعم الطبية، لمنع البواسير تجنبي الإمساك من خلال تناول الكثير من الألياف، وشرب الكثير من السوائل، كما يمكنكِ تناول المأكولات البحرية: تناولي الأسماك مرة في الأسبوع ومدي طفلك ونفسك بالأوميجا..
البيض: مصدر جيد للبروتين.
المكسرات: مصدر رائع للأوميجا، لا تنسي أن تتناوليها في هذه الفترة.
منتجات الألبان: لا تفوتي يوم من دون تناول أياً من الزبادي أو الجبن أو الحليب.
