رجيم سهل يفقدك من 5 إلى 7 كيلوغرام

الصيف على الأبواب كلنا نرغب في فقدان الوزن إستعداداً لهدا لفصل اليكم رجيم سهل و صحي اعتمده شخصياً كلما فكرت في فقدن الوزن الرجيم عبارة عن نضام غدائي والمكون الأساسي هي شوربة الملفوف التي تؤخد يومياً وفي الوجبات التلات

اليكم وصفة شوربة بالملفوف

المقادير:

4 فصوص توم

6 حبات بصل كبيرة

4 حبات طماطم مقشرة كبيرة

حبة ملفوف كبيرة

3 لترات ماء

حبتان من الفلفل الأخضر

5 حبات جزر

حزمة كرافس

القليل من المعدونس

للتتبيل ملح ابزار كاري وأي توابل تفضلين

الطريقة:

قطعي الخضار مكعبات متوسطة الحجم أضيفي الماء والتوابل و اتركيها تنضج تم إطحنه

النضام الغدائي الدي يجب اتباعه طيلة الاسبوع و في الوجبات التلات يجب تناول الشوربة

اليوم الأول : الشوربة و أي فاكهة تحبين ما عدا الموز و البطيخ .يسمح بشرب القهوة و الشاي و العصائر بدون سكر و يمنع المشروبات الغازية

اليوم التاني : الشوربة وكل الخضار مسموحة إلا الذرة و الفاصولياء لا فواكه لهدا اليوم

اليوم التالت : الشوربة و الخضار و الفواكه حسب الرغبة.إن احترمت هده التلات أيام بدون غش فستفقدين بين 2 إلى 3 كيلوجرامات

اليوم الرابع : الشوربة و الموز و الحليب الدسم يمكن تناول إلى تلات حبات موز و لتر حليب طيلة اليوم

اليوم الخامس : الشوربة و 150 غرام من لحم العجل و تلات حبات إلى خمس حبات طماطم

اليوم السادس : الشوربة و 150 غرام من لحم العجل أو دجاج مشوي منزوع الجلد و خضار حسب الرغبة

اليوم السابع : الشوربة كمية مهمة من الارز الكامل و عصير بدون سكر و خضار حسب الرغبة

بعد هذه السبع أيام و إن لم تغشي ستكونين قد فقدت من خمس إلى 7 كيلوجرامات أوقف الرجيم لمدة أسبوع و أعده مرة أخرى إن كنت ترغبين في ذلك  

---

---

---

---