كيف تجتنبين العطش خلال رمضان
بحلول هذا الشهر الفضيل في الصيف اصبح العطش يتزايد عند اغلبية النساء ، خصوصا مع ارتفاع درجة الحرارة ، فان جسمكي يتعرق بكترة و لهذا تحسين بالعطش عند بداية اليوم.
شهر رمضان من اكثر الشهور المميزة فمن حديث أبي هريرة “رضي الله عنه” قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : من صام رمضان ايماناً واحتساباً غفر له ما تقدم من ذنبه . نسأل الله أن يأجرنا على صيامنا ويجعلنا ممن يغفر له ما تقدم من ذنبه ببركة الشهر الكريم .
و من اجل الاستمتاع به قررنا ان نشارككي افضل الطرق لكي تحاربين العطش خلال رمضان و تساعدين جسمكي على التأقلم بسرعة و الحفاظ على الماء :
- ينصح باستهلاك الفواكه و الخضر نظرا لإحتوائها على كميات كبيرة من الماء و الالياف الغدائية ، فهذه الاخيرة تساعد على تقليل الشعور بالجوع و العطش؛
- يجب تجنب الاطعمة المالحة و المخللات ، و استعمال كمية قليلة من البهارات اتناء الطهو
- من الأفضل عدم التعرض لأشعة الشمس و اجتنابها قدر المستطاع.
- عدم شرب السوائل الباردة و المياه المثلجة عند الافطار و كذلك شرب العصائر المختلفة و المياه الغازية يؤثر بشدة على الجهاز الهضمي و خصوصا المعدة
- يجب تناول كل من البطيخ ، الشمام،الليمون و الفراولة لانها جد غنية بالماء، المعادن و الفيتامينات
- الإستحمام بالماء الفاتر يساعدكي على تبريد جمسكي و ازالة الشعور بالعياء
- عند الإفطار ، يجب عليكي البدء بالماء أولا و الإنتظار 10 دقائق قبل الاكل
- تجنب شرب الشاي و القهوة و استبدالها بمشروبات مهدئة كاليانسون ، القرفة ....
- يجب الإكثار من تناول السلطات الخضراء لأنها تحتوي على كمية جد مهمة من الماء و الالياف
- تجنبي محاولة بذل مجهود عضلي كممارسة الرياضة و خصوصا عند أولى ساعات الصيام
