نصائح لجسم متناسق بعد الولادة
بعد الولادة تعاني العديد من السيدات من زيادة في الوزن و ترهل في الجسم التي تفقد البشرة جماليتها و جاذبيتها و تجدن صعوبة في تخسيس الوزن و إرجاع جسدهن لحالته الطبيعية قبل الولادة . لذلك سيدتي سأقدم إليك مجموعة من النصائح التي ستساعدك على استعادة جمالك و رشاقتك و لياقتك البدنية .
النصيحة الأولى
ارتاحي جيدا و لا تقومي بأية مجهود بدني بعد الولادة مباشرة لمدة خمسة عشرة يوم .
النصيحة الثانية
اهتمي بطبيعة أكلك و ابتعدي عن كل المأكولات المصنعة و التي تحتوي على مواد حافظة والوجبات السريعة فبدلا من ذلك تحتاجين إلى الطعام الطبيعي المتوازن غذائيا، كالحليب والفواكه الطازجة والخضروات والطعام الغني بالبروتين التي تكفيك و تكفي إرضاع طفلك .
التقليل من تناول الملح و السكر و الطحين الأبيض و استعمالهم في الطبخ فهده المواد تؤدي إلى زيادة في الوزن و ترهل البطن.
النصيحة التالتة
الإكثار من تناول الماء و السوائل للمساعدة على تخلص من الوزن الزائد و خصوصا الكرش.
النصيحة الرابعة
ممارسة الرياضة بانتظام خاصة المشي و ذلك بعد موافقة الطبيب بعد أربع أسابيع للولادة الطبيعية و ستة أسابيع للولادة القيصرية، ولابد من الاهتمام بصورة كبيرة بالتمرينات الخاصة بمنطقة الكرش وعضلات الحوض، فهي تساعد على استعادة الرحم لحجمه الطبيعي والمحافظة على اللياقة البدنية للجسم .
وصفة طبيعية للتخلص من الترهل و شد البطن و الثدي و الأرداف
ملعقتان كبيرتان من الشبة
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
ملعقة من النشا
قومي بخلط الشبة و النشا و زيت الزيتون و أضيفي القليل من الماء حتى يصبح الخليط متجانس و بعد دلك قومي بذهن بطنك و الأماكن التي تودين شدها جيدا بالخليط و اتركه حتى ينشف و قومي بمسحه
