نقصان الوزن بدون ريجيم وبدون مجهود
هل يمكن أن افقد من وزنى بسرعة بدون إرهاق بدون رجيم ?
كثير من الناس حينما يريدون أن ينقصوا من الوزن, يضطرون إلا منع نفسهم من الأكل. يمكننا فقدان الوزن عن طريق تغيير أسلوب الحياة و إتباع أسلوب جديد دون إرهاق الجسم.
كيف افقد من وزني بسرعة ?
1- شرب ماء دافئ على الريق قبل الإفطار
2- عدم إهمال وجبة الفطور
3- استخدام السلالم بدلا من المصعد .
4- شرب الماء بكثرة حوالي لترين يوميا لان الماء يسبب الإحساس بالشبع
5- الابتعاد عن الوجبات السريعة والمعلبات
6- تناول الفواكه عند الشعور بالجوع
7- ناول الطعام بهدوء
8- المشي يساعد في إنقاص الوزن
9- تجنب الأكل عند مشاهدة التلفاز
10- تجنبى قلى الطعام
11- تقليل كمية الملح في الطعام
12- استبدال زيت الدرة بزيت الزيتون
13- تجنب اضافة السكر الى العصائر
من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون بالجسم :
- محلول الزنجبيل : تناول محلول الزنجبيل عد الاكل يساعد على نقصان الوزن
- عصير بقدونس : نغلي حزمة البقدونس ونشر ماءها
- الشاي الاخضر : تناول كوب واحد من الشاي الأخضر يوميا لمدة أسبوع، كفيل بحرق الدهون المتراكمة
- مزيج اللمون والبرتقال المغلى : شر كوبين من مزيج الليمون والبرتقال يوميا
- مشروب الزعتر : نغلي الزعتر مع الماء . في الخلاط الكهربائي نضع الزعتر المغلى مع فاكهة الكيوي .نضع الخليط في البراد ونشر كو ف الصباح و كوب ف الليل.
- مشروب البمبلموس : في قارورةاخلطي لتر ماء مع قطع البمبلموس و ضعيها في البراد مدة ليلة كاملة.
- مشروب الكيوي والاناناس : عصير الكيوي والاناناس
- مشروب الزنجبيل والقرقة والكمون الحارق :
مكونات:
ربع ملعقة قرفة
ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
عصير ليمونة
ملعقة عسل اختياري
كوب ماء مغلى
نخلط جمع المقادير مع كو الماء المغلة ونتركه لان يبرد قليلا .ونتناول هدا الخليط قبل نصف ساعة من كل وجبة .
طريقة تحضير شوربة الملفوف الحارقة للدهون :
حبة ملفوف
جزرة
حبة بصل
حبتين من الطماطم
نقطع الخضر الا قطع صغيرة ونضيفالها حوالي لتر من الماء ونتركها على النار لمدة نصف ساعة لكي تغلى .
