Comment contrôler son poids ?

Par my_maryem Savoir maigrir Commentaires

De petites astuces pour vous aider à contrôler votre poids, des trucs tout simples, pas douloureux et même agréables, qui devraient vous donner un coup de pouce.

Donnez-vous des objectifs réalisables

Qu’on se le dise, perdre dix kilos en un mois, ce n’est pas raisonnable ! Car toute perte de poids importante en peu de temps représente une agression pour l’organisme, qui n’a pas le temps de s’adapter. Autre risque : trop se priver, et donc perturber le précieux équilibre entre « gratification » et « frustration », ce qui peut entraîner une dépression.

Perdre trois à quatre kilos par mois est en général considéré comme une bonne mesure.

Buvez, éliminez !

Buvez encore et toujours. Au minimum 1,5 litre d’eau chaque jour et idéalement en période de régime 2.5 litres quotidiennement.

Outre une action bienvenue en cas de grosse chaleur, l’eau a un triple effet bénéfique : elle permet d’éviter les grignotages, d’éliminer les toxines et de purifier le corps.

Qui dit mieux ?

Restez vigilante

Mincir est un état d’esprit qui commence au marché ! Si ce n’est pas encore une habitude, il est indispensable d’apprendre à déchiffrer les étiquettes : le nombre de calories, les proportions entre lipides, glucides et protéines, additifs sont autant d’indications essentielles pour mener à bien un régime.

Même les produits « allégés » sont souvent saturés en sucre pour compenser le goût : bonjour la cata !

Préservez la qualité de votre sommeil

Cela vous évitera le stress… et le grignotage qui va souvent avec.

Et rêver consomme des calories. De quoi sourire en dormant.

Partagez cette expérience

Trouvez un ou une amie qui souhaite aussi contrôler son poids et faites-le ensemble. Vous serez un coach l’un pour l’autre. Et faites plusieurs vérifications par semaine pour vous aider mutuellement et rester sur le bon chemin.

Ne vous découragez pas quand d’après votre balance, vos progrès semblent ralentir. Laisser tomber le pèse-personne et mesurez vos résultats avec un mètre ruban, cela vous vous donnera des résultats plus fiables et encourageants.

Traitez un kilo à la fois

Ne vous laissez pas accabler par l’importance du poids que vous devez arriver à contrôler. Procédez simplement à petits pas dans la bonne direction et vous serez stupéfiée de vos progrès quand vous regarderez en arrière. Vous n’avez pas pris ce poids en une nuit, alors il va falloir du temps pour réussir à l’éliminer entièrement.

Hors de la vue, hors de la tentation !

Enlevez de votre réfrigérateur et de vos étagères, toute nourriture non équilibrée pour mettre en échec la tentation. Faites vos courses quand vous avez mangé, pour éviter d’acheter des aliments que vous pourriez regretter plus tard.