Garder la forme pendant Ramadan
Pendant le Ramadan, certains ont tendance à se délaisser et d'autres à trop manger, il faut donc créer cet équilibre essentiel pour votre bien être.
Quelques heures seulement séparent la rupture du jeune à Al maghreb et le lever du jour, je vous présente mes conseils et astuces qui ont changé au mieux mes habitudes de consommation durant ce mois sacré.
- Évitez les aliments trop lourds qui seront très difficile à digèrer
- Privilégiez les boissons liquides : Les jus et l'eau seront vos meilleurs alliés
- Pratiquez une activité physique régulière. Le soir, faites de la marche, c'est bien pour votre santé
- Bien dormir, c'est aussi facile à dire qu'à faire mais il est essentiel pour garder la forme de dormir 7 à 9 heures
- Évitez de trop vous exposer au soleil en journée, votre corps aura besoin d'eau, préférez les endroits frais et froids
- Ne sautez jamais le s'hour
- Reposez vous en journée le plus que possible pour éviter la fatigue en après-midi.
Pendant le Ramadan, il ne faut surtout pas brusquer son métabolisme, coupez votre jeune avec une bonne soupe, des dates et des oeufs.
Reposez vous et ne mangez des repas bien complets qu'après 1 à 2 heures. Faites vous une bonne salade de fruits juste après pour avoir une alimentation équilibrée.
Le s'hour, nous ne donnons pas trop d'importance à ce repas qui est en effet essentiel voir indispensable pendant le mois de ramadan. Privilégiez des aliments riches en fibres (semoule, pain, msemen...).
Ramadan ne tourne pas qu'autour de l'alimentation, prenez le temps pour visiter vos proches, prier, lire le coran et aider les autres. Le partage c'est la base.
