الأسبوع التاسع
تطور الجنين هذا اﻷسبوع
فيه تنمو عظام الجسم وأصابع قدمه، وتنمو جفون العين والأذن، ويصبح طوله الآن من 18 إلي 22 مليمتر.
أنت في هذا الأسبوع :
الغازات / الانتفاخ / عسر الهضم / الحرقان
أو أعراض الحمل المحرجة! فليس فقط تشعرين أنك كالبالونة بل يمكنك تسريب الغازات أيضا. وذلك أن الرحم يكبر ويصبح بحجم البطيخة لذلك فهو يزيح بعض الأعضاء الداخلية جانبا. أهم تلك الأعضاء التي تتأثر بحجم الرحم هما الأمعاء والمستقيم، والضغط عليهما يؤدي لمزيد من إفراز الغازات والانتفاخ وحرقان المعدة وعسر الهضم والإمساك.
كيف يمكن إذا تجنب كل هذا؟ إليك بعض النصائح
تناولي وجبات صغيرة ومتنوعة خلال اليوم
تجنبي الأكل قبل النوم على الأقل ب 30 دقيقة.
لا ترتدي ملابس ضيقة حول المعدة.
احرصي على دخول الحمام بشكل منتظم، ولا تحاولي كبت نفسك.
كلي المزيد من الأطعمة التي تحتوي على ألياف، وكلي الفواكه الجافة والحبوب الكاملة والخبز، وتجنبي الأطعمة المجهزة.
تجنبي الأغذية التي تعرضك لمزيد من الغازات مثل البصل والفول والكرنل والأطعمة المقلية والصلصة.
استشيري طبيبك في تناول مضاد للحموضة
اشربي كثير من السوائل و خاصة المياه(من8 إلى 10 أكواب مياه يومياً)
يفضل عدم تناول أدوية كثيرة و يفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء غير موصوف لكِ من قبله.
نامي بعمق و لو شعرتي بتعب على مدار اليوم فلا مانع من النوم في منتصف اليوم, يجب أن يحصل جسمك على الراحة الكافية.
إذا كنتِ من محبي القهوة..حاولي قدر المستطاع الابتعاد عنها أو اشربي قهوة منزوعة الكافيين أو تحولي الى الشاي العشبي الخالي من الكافيين.
