تخلصي نهائيا من عسر الهضم و حرقة المعدة المزعجة
يعاني الكثير من الناس من عسر في الهضم خصوصا النساء في فترة الحمل. و هو عبارة عن اضطرابات عديدة تصيب المعدة و تظهر اعراضه في شكل غثيان و شعور بامتلاء غير مريح بعد تناول الطعام و تتعدد الاسباب التي تؤدي الى عسر في الهضم فمنها ما هو نفسي و متعلق بالمشاكل العاطفية و النفسية كالقلق و التوتر و الاكتئاب ... و منها ما هو مرتبط بالعادات الغذائية و منها ما هو مرتبط بالحمل و السن.
و قد يتسبب عسر الهضم بالشعور بحرقة في المعدة و الرغبة في التقيؤ.
لذلك سأقدم لكن في هذا المقال مجموعة من الحلول و الوصفات الطبيعية المنزلية التي ستساعدكن ان شاء الله على علاج و التخلص من عسر الهضم ,
أولا :
يستحسن أكل خمس وجبات صغيرة و خفيفة في اليوم عوض ثلاث وجبات كبيرة و قومي بمضغ طعامك جيدا و حاولي ان لا تأكلي بسرعة.
تانيا :
الاكثار من شرب الماء و تناول الاغدية الغنية بالألياف و سهلة الهضم كالخضار و الفواكه الطازجة .
ثالتا :
ممارسة الرياضة بانتظام و حاولي قدر الامكان تجنب الاكل و انت تشاهدين التلفاز و تجنبي ايضا النوم مباشرة بعد الاكل .
رابعا :
البابونج. يعتبر البابونج من الاعشاب المفيدة للجهاز الهضمي حيت تسهل عمله .
نحتاج الى ملعقة كبيرة من البابونج و نضيفه الى كاس من الماء و نتركه يغلى جيدا ثم نصفيه و نتركه ليبرد و نشربه بعد الأكل عند الاحساس بعسر و صعوبة في الهضم .
خامسا :
شاي القرفة و العسل ضعي ملعقة صغيرة من القرفة ممزوجة بملعقة من العسل في كوب مغلي من الماء و اشربي المزيج بعد تناول الطعام.
سادسا :
ينصح باضافة الزعتر في جميع الوجبات , يعطي طعما جيدا للأكل و مفيد للجهاز الهضمي حيت يساهم الزعتر في تسهيل عملية الهضم.
