هل تعانين من صعوبة الاستيقاظ المبكر ؟ اليك الحل الامثل !
تعاني العديد من النساء من الصعوبات عند الإستيقاظ المبكر، فمنهن من تصل دائما متأخرة للمدرسة أو العمل، مما يخلف طباعا سيئا و صورة غير محبوبة أمام الناس ، كما أن الانسان عندما يعاني من صعوبة الاستيقاظ المبكر ، فانه يحس دائما بالتعب، فقدان التركيز، النسيان.....
خصوصا مع اقتراب فصل الشتاء، الاستيقاظ مبكرا يصبح أكثر صعوبة، فالعديد منا لا يستطيع ترك فراشه و الخروج الى البرد القارس. لذا قررت أن اشارككن تجربتي الخاصة و طرقي التي ساعدتني على سهولة الاستيقاظ في الصباح الباكر.
- حاولي تنظيم يومكي و احترام المواعيد،و بالخصوص الاعتماد على المنبه للاستيقاظ.
- يجب عليكي النوم على الاقل سبع ساعات ، لكي يرتاح جسمكي و عقلكي جيدا، لذى النوم المبكر جد موصى به.
- اذا اردتي الاعتماد على المنبه، يجب وضعه بعيدا عن مكان فراشكي، ففي الصباح عندما يشتغل ستكونين مضطرة الى القيام من الفراش لاسكاته.
- اذا كنتي تجدين صعوبة في النوم، حاولي شرب الحليب او مشروب اللويزة ، فمن المعروف أن الحليب و اللويزة من أفضل المواد التي تساعد الجسم على الارتخاء و النوم بسهولة.
- قبل النوم حاولي تجنب شرب القهوة أو الشاي ،لأنهما يحتويان على نسبة جد مهمة من الكافيين التي تعد منشط جد قوي تعمل كمنبه للجهاز العصبي مما يخلف صعوبة في النوم
- اذا كان لديكي الوقت خلال النهار ،حاولي الاسترخاء لمدة ثلاتون الدقيقة ، ما يسمى بالقيلولة لانها تساعد على رفع مستوى التركيز، تقوي الذاكرة و تعطي الجسم الراحة اللازمة
- بعد الاستيقاظ مباشرة ، حاولي غسل وجهكي بالماء البارد لكي تنتعشي و تزيلي آثار النوم.
- يجب شرب كوب كبير من الماء مع قليل من عصير الليمون أو الحامض لازالة سموم الجسم.
