Nos enfants et le calcium
Le calcium est l’un des nutriments les plus importants dans la croissance des enfants. Si votre enfant refuse de boire du lait ou manger l’un de ses dérivés, surtout ne paniquez pas il existe de nombreuses sources de calcium, qui peuvent combler son besoin.
Le manque de calcium chez les enfants peut causer beaucoup de problème de santé…
- Quel est le rôle du calcium dans le corps ?
Le calcium est considéré comme l’oligo-élément le plus important et le plus subsistant dans le corps humain puisque approximativement 2% de notre poids est du calcium; 99% est contenu dans notre squelette et dents et 1% sous forme de liquides dans notre corps.
Le calcium est absorbé différemment d’un individu à un autre. Quand on est enfant, nos besoins en calcium sont plus importants et on absorbe 50% à 70% de calcium nécessaire à notre organisme depuis notre nourriture.
Le calcium aide à la formation des os et des dents, il nous préserve plus tard de l’ostéoporose, et garanti la densité et la force de nos os. De plus il régule les battements du cœur, nous évite les crampes ainsi que la coagulation du sang, il aide aussi à faire diminuer l’inflammation musculaire.
- Où trouve t-on le calcium ?
Le lait et ses dérivés, les œufs, les poissons contiennent du calcium mais on en trouve aussi dans les légumes, légumineuses et fruits secs tels que les épinards, les choux, le brocoli, les haricots blancs, le sésame, les amandes, la pistache, les raisins secs,…
- Et pour les enfants qui refusent ou pour des raisons de santé ne peuvent pas boire du lait ni manger ses dérivés : que faire ?
Le meilleur moyen pour remédier à cela est de leur proposer des aliments comme cité ci-dessus d’une manière assez originale et inventive. Ceci permettra aux enfants souffrants d’une allergie au lactose de se ressourcer en calcium et éviter tout problème de santé.
Pour les enfants qui refusent de boire du lait parce qu’ils n’apprécient pas le goût, le problème est mineur : ajouter du chocolat ou des fruits au lait ou un morceau de fromage dans la soupe aux légumes est le tour est joué.
